WARUM PILATES?
Weil es eine Methode ist, die für Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels geeignet ist. Jugendliche profitieren von dem sanften wie effektiven Training genauso wie SpitzensportlerInnen und SeniorInnen hohen Alters. Durch die Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse entfalten sowohl bisher weniger als auch sehr sportliche Menschen ihr physisches Potenzial, ohne dabei ein Verletzungsrisiko auf sich zu nehmen.
Weil es sowohl präventive Wirkung hat, als auch ermöglicht, nach einer Verletzung schnell wieder fit zu werden.
Weil sich durch den Aufbau des „Power Houses“ (tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Beckenboden) der gesamte Bewegungsapparat stabilisiert und es so zu einer optimierten Bewegungskoordination kommt.
Weil sich sehr rasch Erfolge einstellen und bereits nach den ersten Einheiten eine verbesserte Körperhaltung, mehr Kraft oder ein entspannter Nacken spür- und sichtbar werden. So fällt es leicht, dranzubleiben.
Weil das Mattentraining, das vorwiegend liegend ausgeführt wird, kreislauf- und wirbelsäulenschonend abläuft und dabei auch der Geist zur Ruhe kommt.
FAQ
Frog am Reformer
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Bequeme Trainingskleidung, am Besten nicht zu weit, sodass die Bewegungsabläufe gut sichtbar sind und es möglichst leicht ist, diese bei Bedarf zu korrigieren. Bitte keine Schuhe tragen, sondern nur (wenn möglich rutschfeste) Socken. Sie können auch gerne barfuß trainieren, da der direkte Kontakt der Füße zum Boden / Trainingsgerät wichtig ist.
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Sie sollten zumindest 2h vor dem Training keine größere Mahlzeit zu sich nehmen. Wasser bekommen Sie im Studio jederzeit gerne, Sie können aber auch eine eigene Wasserflasche mitbringen, wenn Sie möchten.
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Ja, aber bitte erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin. Im Falle von Beschwerden am Bewegungsapparat sind Einzelstunden sehr zu empfehlen, da das Trainingsprogramm ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt wird. Es ist aber sehr wichtig, dass Sie mich vor dem Training genau über Ihre Beschwerden informieren!
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Es gibt ja sehr unterschiedliche Formen von Yoga, wie es auch Unterschiede in den Zugängen zum Pilates-Training gibt. Ganz allgemein werden im Yoga zumeist bestimmte Positionen eingenommen und dann vertieft; im Pilates-Training ist das Ziel ein dynamischer Bewegungsfluss. Beide Techniken arbeiten sowohl an Dehnung als auch Kräftigung, wobei im Yoga tendenziell die Dehnung/Mobilisation stärker betont wird und im Pilates die Kräftigung des Powerhouse/Stabilisation der skelettnahen Muskulatur mehr im Fokus liegt.
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Zu Beginn bitte ich Sie um eine kurze Vorstellung Ihrer Trainingsziele und eine Stellungnahme zu Ihrer Tagesverfassung, um das Trainingsprogramm ganz auf Ihre Bedürfnisse auszurichten. Wir beginnen im Stehen, in Rücken- oder Seitenlage zumeist mit sanften, präzisen Übungen zur Fokussierung auf das Powerhouse, den Atem oder die Feinkoordination in den Gliedmaßen. Wenn starke Spannungen da sind, können wir auch mit der Auflockerung und Mobilisation der Muskulatur starten. Je nach Trainingsniveau und Trainingsziel kann sich die Intensität dann moderat oder auch stark steigern. Wir arbeiten mit dem Federwiderstand des Geräts und/oder Kleingeräten wie Ball, Theraband, Magic Circle oder Gewichte.
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Nein, denn die meisten gängigen Fitnessgeräte sind für das Training an einer ganz bestimmten, isolierten Muskelgruppe konzipiert. Am Pilates-Gerät kann je nach Trainingslevel eine große Vielfalt von Übungen in vielen Variationen ausgeführt werden. Ziel ist dabei ein harmonisches Zusammenspiel der Muskelgruppen im gesamten Bewegungsapparat, wobei je nach Übung der Schwerpunkt sich von einer zur anderen Muskelgruppe verlagert.
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